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孕9月饮食注意事项和食谱推荐
爱帝宫 2020-05-18 17:05:53
对于准妈妈来说，来到孕期第九个月份，饮食上要为分娩开始做营养准备了。胃部被胎儿挤压，尽管每餐进食不多，但也要保证补充维生素和足够的铁、钙、铜等矿物质。那孕9月饮食要注意哪些事项？孕期9月的饮食如何安排比较好？
一、孕9月饮食注意事项
1、选择营养不发胖的食物
孕期体重增长过多过快，都不利于顺利分娩，饮食上要挑选既要满足自身的营养需要，又能防止身体发胖的食物。比如脱脂牛奶、低脂酸奶、麦片等食物，乳糖不耐受的准妈妈可以选择低脂酸奶，富含钙和蛋白质，相比牛奶更容易吸收。
2、远离可能导致早产的食物
对于准妈妈来说，并不是营养越多越好，比如维生素A过量会导致早产和胎宝宝发育不健全。另外，在平时的饮食烹饪中，少放茴香、花椒、胡椒、辣椒、大蒜等辛热性的调味料。
山楂：可能会加速子宫收缩，引起不适。
杏：味酸、性大热，可能会导致滑胎，是准妈妈大忌。
3、少吃感光的食物
比较常见的感光食物有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等，大量摄入这些食物，会降低皮肤的的抗晒能力，容易出现过敏、发炎、色素沉着、妊娠斑变得更加明显。孕期里不要过量食用这类食物，就不会造成肌肤损害，所以孕妈们不用过于担心。
4、少喝饮料
现在正值炎热的夏天，不少饮料、奶茶、水果茶正是孕妈们的最喜欢喝的东西，但是建议妈妈们要少喝，不利于母婴健康安全。准妈妈适合喝白开水，也可以喝些豆浆、牛奶和鲜榨果汁等。
二、孕9月的饮食安排
食谱推荐：番茄土豆炖牛肉
功效：补脾胃、益气血、强筋骨
准备材料：牛肉、番茄、土豆各500克，洋葱100克，盐、姜片，植物油适量。
做法：牛肉洗干净后，放入开水去除血水，切小块；土豆洗干净后，去皮，切块；洋葱洗净，去皮，切块；番茄洗净，用开水烫一下，去皮，切成小块。
油锅烧至六七成热，放入生姜片爆炒一会儿，放入牛肉块和土豆块翻炒数十次后，加入番茄和适量清水，烧沸后再改用中火炖至牛肉酥软，土豆熟，加入洋葱片和盐，大火煮沸1-2分钟即可、
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