冬季气候寒冷，万物收藏。中医认为，这时，人体的活动应该有所收敛，将一定的能量储存于体内，为来年“春生夏长”作准备。产妇在冬天坐月子的话，需要谨防受风着凉，那么在2020年冬天坐月子的产后妈妈们要注意什么呢？冬季该怎么科学坐月子？

一、2020年冬天坐月子注意什么？

刚分娩的新妈妈在产后需要进行适当的运动，保证气血流通。要注意卧床休养与适宜的活动相结合，在冬天不宜出门的话，可以选择在床边和房间内慢慢走动，并练习一些产后体操，这样既可以尽早恢复体形，也可减少便秘的发生。

羊肉适合冬季的新妈妈滋补。羊肉性温，同时有助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损的功效，是良好的滋补强壮食物。

民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，萝卜有顺气消食、止咳化痰、除燥生津、散瘀解毒、清凉解渴、利大便等功效。

冬天除了吃一些补阳的食物，还要注意养阴，鸭能滋五脏之阴，鸭肉尤其适用于体内有热，爱上火的人食用。核桃强肾补脑，栗子养胃健脾等。

二、冬季坐月子小贴士

冬天，天气寒冷，不太容易晒太阳，维生素D缺乏，影响钙的吸收。而新妈妈最容易发生的营养问题是铁缺乏和钙流失。所以，冬季里建议新妈妈可以在营养师的指导下每天需要补充相应的维生素D，和维生素A，保障营养素的需求和乳汁中的营养素含量。