一、产后健忘的应对措施

1.睡眠

在睡眠的时候，大脑会自动把脑海中的信息进行整理归类，并且也能让身体有效的恢复体力、强化记忆力，也能够美容养颜，提高免疫力。所以宝妈在坐月子期间尽量保持充足且良好的睡眠，可有效防止健忘。

2.锻炼

宝妈在坐月子期间进行适度的身体锻炼不仅能够强健身体，加快产后恢复的进度，也能够振奋精神，增强记忆力，使大脑的记忆更加有条理性，因此也能够在一定程度上预防产后健忘的发生。但需要的是，锻炼量要适度。

3.按摩

人体有很多贯通经络的穴道。其中的心俞穴就具有安神通络的作用，能够有效地改善健忘。宝妈在月子期间可以俯卧在床上，摆脱加入帮忙按摩心俞穴。心俞穴位于背部，在第五胸椎棘突下，旁开1.5寸。用两手手指指腹揉压穴位1至2分钟即可。

4.情绪

宝妈在产后情绪起伏可能会比较大，容易多想，这就有患上产后抑郁的风险，同时也会在一定程度上影响记忆力。所以宝妈在坐月子期间不必苛求自己，慢慢恢复身体同时摸索如何照顾宝宝。别过于焦虑，保持好良好的情绪。

5.饮食

膳食平衡直接关系到宝妈的营养摄入。如果宝妈不能有效且平衡地摄入营养成分，那么身体自然也会因为营养不足而出现问题。宝妈在月子期间要注意多摄取谷物类、蔬菜类、坚果类的食物健脑补脑、增强记忆力。

二、产后健忘的调理食谱

1.芝麻核桃粥

（1）材料：100g大米，30g核桃仁，20g黑芝麻；

（2）调料：5g白糖；

（3）功效：增强记忆力；

（4）做法：

A.洗干净核桃仁和黑芝麻，并碾碎成末；

B.把大米淘洗干净；

C.把锅放在火上，倒入适量清水烧开，并加入大米；

D.大米煮沸后，将火调小开始熬；

E.再加入核桃仁末、黑芝麻末煮粘稠；

F.最后撒入白糖调味即可。

2.桂圆猪髓鱼头汤

（1）材料：500g鲢鱼头，120g桂圆，100g猪脊骨，2g紫苏叶，10g香菜；

（2）调料：15g大葱，10g姜，2g辣椒，15g米醋，4g盐，2g味精；

（3）功效：养血健脑、宁神助眠、增强记忆力；

（4）做法：

A.洗干净鱼头和猪脊髓，放入锅中，加入适量清水并煮沸；

B.加入桂圆和葱姜辣椒、料酒、米醋，用文化炖到烂熟；

C.加入食盐、味精进行调味；

D.倒进紫苏叶、香菜煮至沸腾即可。