随着人们的消费升级，益生菌相关的衍生品已经在当下成为网红，益生菌制剂在孕产消费群体中很受欢迎，而在选择益生菌制剂上很多家长都是跟随主流，往往缺乏自身的判断，那么益生菌是什么？益生菌的作用和功效有哪些呢？

●益生菌是什么？

益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于宿主健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。

2001年，联合国粮农组织（FAD）和世界卫生组织（WHO）在《食物中益生菌健康及营养评价指南》中对益生菌进行重新定义：摄入一定数量时能够对宿主健康产生有益作用的活的微生物。

●益生菌的分类：

当前，微生态学中把益生菌分为三大类：

（1）双歧杆菌类，如长双歧杆菌、短双歧杆菌、两歧双歧杆菌等。

（2）其他菌属，如嗜热链球菌、乳酸片球菌、酵母菌类等。

（3）乳杆菌类，如乳酸菌、鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌等。

友情提示：益生菌和益生菌制剂并不是一回事。益生菌是一种细菌，而益生菌制剂指的是有益于宿主健康和（或）生理功能的含有足够数量的非致病性的特定活菌制剂，通过改善宿主肠道等粘膜表面的微生物菌群保持微生态平衡。益生菌类产品只有是活菌，并且保证在有足够数量时，才能发挥其有益作用。所以一般人们吃的是益生菌制剂并不是益生菌哦，益生菌具有一定的活性属于厌氧型，所以只有当人们在适合的情况下以合适的服用方式进行正确服用，并保证服用量的充足才能发挥到其真正的作用。

●益生菌的作用和功效有哪些？

1.防止腹泻和便秘

益生菌的代谢产物对致病菌有很强的拮抗作用，可以通过抑制引起人体腹泻的外源性致病菌和肠道内固有腐败菌的生长繁殖来防止腹泻的发生。

2.减轻抗生素的副作用

服用抗生素会在无意中杀死对人体自身有好处的有益菌，而一旦这些有益菌消失将可能导致人体肠道免疫系统的失衡。而在此时补充益生菌对于人体的免疫调节机能的恢复是有一定的的帮助的。通常来说，我们建议在服用抗生素后服用益生菌的话，时间间隔最好在两个小时以上为宜。

3.促进宝宝肠道的消化和吸收

新生儿由于胃肠功能低下，容易产生胃潴留、呕吐、腹胀等消化道问题。益生菌制剂有利于维持宝宝肠道益生菌群的平衡,直接补充宝宝肠道内生理菌群，这些菌群含有多种酶，能水解蛋白，使脂肪融化，促进食物消化、吸收。

4.一定程度上缓解宝宝黄疸的消退

口服益生菌有助于降低胆红素的肝肠循环，有助于退黄。对于益生菌的功效更多的是通过临床研究在理论上给予肯定，具体在实践中的作用效果还有待进一步考究。

总结：益生菌是有着诸多的好处，但是没有任何一种东西是百利而无一害的。目前没有一种益生菌制剂上标明可长期服用。而想要益生菌制剂真的起到作用，服用药品的时机、服用方法、服用量等诸多因素都需要考虑到。所以建议大家在服用前一定要根据自身的身体情况谨遵医嘱。