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孕妇晚上失眠怎么办？
爱帝宫 2019-03-18 17:17:30
正在忙着结婚的一个朋友，好几次都聊天到深夜一两点，后来得知原来她已经怀孕5个月，但自怀孕以后她就经常失眠，晚上经常睡不着觉，担心这样熬夜会不会对胎儿不好。有的准妈妈会好奇，孕妇失眠睡不着的时候，胎儿有没有在睡觉。孕期如果经常性失眠，这可不能马虎。那孕妇失眠怎么办？失眠会不会影响胎儿？
一、孕妇为什么会失眠？
有些女性在孕前生活作息正常，而自从怀孕后就出现了入睡困难、半夜惊醒和食欲不佳的症状，这是孕期失眠的早期症状。
有些准妈妈一到晚上就焦虑到睡不着，面色发白憔悴、消化不良、身体总感觉很疲惫，这属于严重失眠的症状。
孕期失眠的原因有很多种，一是身体内激素水平的变化，主要是孕激素和雌激素的分泌增加导致孕妇失眠，二是情绪状态不佳，经常性焦虑和紧张的心情会影响睡眠质量，三是孕期抽筋和尿频，半夜睡得好好老是要起来上厕所或者夜晚睡眠脚抽筋，这都会引起失眠。
孕妇失眠的危害：如果孕妈们长期失眠，白天精神状态较差，食欲胃口不好，会导致胎儿的营养吸收不充足，引起胎儿的生长和发育。尤其是孕早期出现失眠，可能会导致胎盘早期剥离。但只要不是长期的严重失眠，新妈妈可以不用担心，通过生活慢慢调整过来即可。
二、孕妇失眠怎么办？
1、睡姿很重要
有些孕妈翻来覆去睡不着，有可能是睡觉姿势不对，只要调整好睡觉的姿势就可以改善失眠情况。孕早期的准妈妈可以采用侧卧，双腿弯曲睡眠的姿势。这样可以避免压迫腹部的血管，减少心脏的负担，让孕妈们可以睡一个好觉。
2、调整饮食习惯
怀孕以后，有些家庭想让孕妇有个好的体质，于是就让孕妇吃些大补的食物，这样也会影响睡眠。建议孕妈们调整饮食习惯，少吃辛辣刺激、油腻的食物，可以多吃一些有助于睡眠的食物，如小米粥、牛奶、蜂蜜、猪心等。
3、保持适量运动
有些孕妈晚上睡不着，那白天可以增加适量的运动，做学瑜伽、插画、画画、散步等业余时间喜欢做的事情，这样可以调节孕妇的情绪，舒缓身体疲劳，使身体得到放松。
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