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　　问题：产妇坐月子木瓜怎么吃？
 

 

　　营养师：木瓜含有胡萝卜素和维生素C，可以增强人体的免疫力，特别适合产后的妈妈食用。奶水充足或人工喂养的妈妈月子里都可以食用木瓜，木瓜除了增加乳汁分泌，还有丰胸、消除有毒物质的作用。如果食欲不佳的妈妈，可以试试银耳红枣木瓜汤，产后常吃还有催乳和丰胸的作用。

 

　　坐月子吃木瓜的好处

 

　　1、木瓜含有丰富的木瓜酶，特别适合产后妈妈食用，对乳腺发育很有好处。而木瓜酵素含有丰富丰胸激素和维生素A，能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通、催乳、丰胸。

 

　　2、木瓜含有大量的胡萝卜素和维生素C，有很强的抗氧化能力，可以将体内的有毒物质排出，增强人体免疫力。

 

　　3、木瓜富含维生素、蛋白质等营养元素，有利于产妇补充营养，增强抵御疾病的能力。

 

　　坐月子吃木瓜的注意事项

 

　　1、木瓜不能和韭菜或胡萝卜一起食用，因为木瓜和韭菜搭配食用会容易上火，木瓜和胡萝卜搭配会造成维生素C流失，降低营养价值。

 

　　2、如何挑选优质的木瓜：主要看形状是否饱满，瓜身有无损伤。木瓜还有公瓜和母瓜之分，椭圆形比较沉的公瓜会更好。

 

　　坐月子吃木瓜的做法

 

　　银耳红枣炖木瓜

 

　　准备材料：银耳5克、木瓜200克、红枣5颗和适量冰糖

 

　　做法：木瓜去皮洗净，切小块待用；红枣去核洗净、银耳用温水泡开后洗净撕片，待用；锅内放入适量的水和银耳，大火煮开后，小火煮20分钟，然后加入木瓜和红枣，继续煮20分钟。等到木瓜变软，银耳变黏后，加适量冰糖即可。注意：银耳不易煮黏，应该要先煮，搅动的时候不要太用力，不要把木瓜搅碎了。