海带中不仅含有多种维生素、多种氨基酸、胡萝卜素、碘等物质，还含有较多的钙质，适宜产后坐月子需要补钙的产妇食用。产后补钙不仅有助于产妇预防骨质疏松，还可以通过母乳让宝宝获取充足的钙质，有助于预防新生儿佝偻病。但也要注意避免过量，产后适当吃些海带还有助于产妇增强身体免疫力及预防产后贫血。

 

 

　　牛奶是最常见的补钙食物之一，牛奶中不仅含有丰富的钙质，还含有蛋白质、维生素、脂肪、乳酸、多种氨基酸等营养物质，牛奶中富含的钙质容易被人体吸收，是人们日常生活中补钙的最佳食物之一，此外还有酸奶、奶片、奶酪等奶类制品也含有丰富的钙质，同样适宜需要补钙的人食用。

 

 

　　海参中含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、碳水化合物、钙、铁、磷等多种营养物质，其中每100㎎海参中约含有285㎎钙，适宜产后需要补钙的妈妈们食用。海参是一种典型的低脂肪、低胆固醇、高蛋白的食物，且容易被消化，很适合体质虚弱的产后妈妈食用，哺乳期的妈妈平常适当吃些海参，还有助于宝宝身体免疫力的提升。

 

 

　　芝麻酱中所含的钙量比牛奶和豆类都要高，是日常生活中钙含量最丰富的食物，芝麻酱中还含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸及矿物质等，有较好的滋补功效，适宜产后身体虚弱的妈妈们食用，有助于产后身体的恢复。但由于芝麻酱中含有较多的油脂，所以产妇不要过量食用，否则会引起肥胖。