怀孕期间也许是受心理压力的影响，也许是由于体内激素改变的影响，有不少孕妈妈会出现失眠的现象，孕妇失眠不仅会导致自己白天精神不振，影响正常生活，还可能会导致胎儿的正常发育受到影响，所以孕妇失眠时要注意及时调理。那么孕妇失眠怎么调理呢？吃什么食物可以改善失眠情况？

 

 

 

　　苹果中含有苹果酸、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、果胶、B族维生素、钙、铁、磷等多种营养成分，不仅有美容养颜、减肥、保护心血管等功效，还有促进睡眠的作用，因为苹果所独有的浓郁芳香可使人的神经保持镇静，从而达到催人入眠的作用。

 

 

　　莴笋内所含的一种乳白色浆液有较好的镇静安神的功效，能有效帮助改善失眠多梦的现象，睡前喝些用莴笋（带皮的）煮出来的汤，会有更好的促进睡眠的作用。

 

 

　　红枣含有维生素C、蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、钙、铁、磷等营养元素，有健脾和胃、补血益气、补脾安神等功效，晚饭后服用适量用红枣煎成的汁有助于促进睡眠。

 

 

　　桂圆肉有补血安神、补益心脾、健脑益智等功效，有助于治疗由于气血不足、心脾虚损而引起的失眠、健忘、眩晕、惊悸等症状，

 

 

　　香蕉不仅有清热润肠、通便、促进食欲、增强身体免疫力等功效，而且其中含有的维生素B6、5―羟色胺物质可使人精神愉悦，有助于缓解人们忧郁的情绪，有较好的促进睡眠的作用。