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坐月子能吃油麦菜吗
爱帝宫 2018-03-17 16:48:53
坐月子的饮食要清淡易消化，这是因为产妇胃肠功能需要好好恢复。蔬菜中的油麦菜含有丰富的营养元素，特别适合胃肠功能不佳的妈妈。那坐月子能吃油麦菜吗？哺乳期吃油麦菜会回奶吗？
问题：坐月子能吃油麦菜吗？
营养师：产妇坐月子可以吃油麦菜，不但对妈妈的身体恢复有帮助，还能促进宝宝的发育。油麦菜的营养价值比生菜高，建议产妇应多吃营养丰富的蔬菜。
很多妈妈关心吃了油麦菜会不会回奶，这个妈妈们可以放心吃了，油麦菜不是会引发回奶的食物。
坐月子吃油麦菜的好处
1、油麦菜含有大量的钙、铁、硒、镁、磷等矿物质和多种维生素，可以为宝宝和妈妈补充必需的营养元素，增强身体免疫力，预防贫血。
2、如果月子期间，压力和焦虑感比较强的妈妈，适当的食用油麦菜有除燥安神的功效，保持月子期间的好心情。
3、月子期间母乳喂养的妈妈，身体所需钙质会比较多，而油麦菜含有大量的钙质，可以为身体补充钙质，预防产后妈妈骨质疏松。
4、油麦菜众的膳食纤维、维生素可以保护肠道、润滑肠道，从而改善产后便秘症状。
坐月子吃油麦菜的注意事项
1、油麦菜是凉性食物之一，产后的新妈妈如果是有胃寒、尿频等症状，宫主建议少吃比较好。
2、油麦菜不能和南瓜、黄瓜一同食用，因为这两种瓜中的酶会破坏油麦菜中的维生素C。
3、如何挑选新鲜的油麦菜，主要看颜色是否鲜嫩，呈浅绿色的油麦菜更鲜嫩。如果喜欢生食的妈妈，应选择叶片呈青色的油麦菜。但是产妇不适合吃生冷食物，还是炒熟了吃比较好。
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