很多女性分娩之后会遇到大量脱发的问题，产后脱发的主要原因是由于产后激素的改变，此外产后饮食不当、护理不当及情绪的不良等都会引发脱发现象。那么产妇该如何预防产后脱发呢，除了保持正确的日常护发习惯，合理的饮食也有助于预防脱发。

 

 

 

　　维生素A不足也会导致头发脱落，所以预防脱发可以适当吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋类、菠菜、胡萝卜、芒果、杏仁等。此外防止脱发也需要维生素E的补充，因为维生素E可促进毛母细胞分裂，有抵抗毛发衰老的作用，有助于促进毛发的生长，富含维生素E的食物有黑芝麻、卷心菜、莴苣等。

 

 

　　如铁、铜、锌等微量元素有维持毛发健康的作用，铁可保证运送到头发的血液的含氧量，而体内铜不足会引起毛发颜色变淡，所以预防脱发也可以适当吃些富含铁、锌铜等微量元素的食物。如动物肝脏、新鲜蔬菜、豆类、坚果等。

 

 

　　蛋白质有助于头发的生长，所以产后补充蛋白质也是非常有必要的，蛋白质经过肠胃吸收后，会形成各种的氨基酸后进入血液，再从头发根部的毛乳头吸收，进而合并成角蛋白，再通过角质化后形成头发。富含蛋白质的食物有肉类、鱼类、牛奶、豆制品、蛋类等。

 

 

　　黑芝麻有很好的乌发美发的作用，产后预防脱发可以适当吃些黑芝麻，如把黑芝麻炒熟后碾碎，放入少许白糖拌匀就可以吃了，注意不要吃太多。

 

 

　　葡萄干中富含的铁可促进血色素的生成，有助于头皮的血液循环，所以产后预防脱发可以适当吃些葡萄干，也有助于头发生长得更加的有动力。