有的妈妈妈在产后几天，乳汁分泌会比较少，心里焦虑担忧自己是不是奶水不足，加上身边的人会一直建议给宝宝喂奶粉。在这种情况下，宫主建议先喂宝宝奶粉，因为宝宝的黄疸期马上就要来了，新妈妈可以调整身体的同时疏通乳腺，尽快让母乳量上来，达到全母乳喂养。所以，一定要有信心，相信自己是有足够奶水哺育宝宝的。

 

 

　　有的妈妈在月子期间手机也是不离手，经常玩到很晚才睡觉。这样会造成睡眠不足，进而影响泌乳量的。在月子期间，过度操会使泌乳量减少。所以新妈妈要合理安排工作、学习、家务、休息等时间，劳逸结合是最好的。

 

 

　　（1）补充高蛋白质、矿物质、维生素的食物，可以吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、动物内脏、豆制品蔬菜、瓜果等。

 

　　（2）不吃油腻且辛辣的食品。如葱、蒜、辣椒等辛辣食品，会引起宝宝不适和大便秘结。

 

　　（3）远离烟、酒、茶等刺激物，尼古丁会减少乳汁的分泌，咖啡因或造成宝宝睡眠不安。

 

　　（4）饮食不可单调不平衡，谷类的食物特别是粗粮也要吃。

 

 

　　新妈妈在月子期间第一个星期要少喝水，其他时间都应该适当的补充水分。饮水量不足也会引起泌乳量不足。所以新妈妈可以喝一些容易发奶的汤类，如猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤、肉汤、鸡汤等。

 

 

　　新妈妈要让宝宝早早吸吮、多吸吮乳头，也能刺激乳汁的分泌。另外在平时中要注意内衣不宜过紧，以免压迫乳房，影响泌乳。