有不少产妇出现腰疼的因为缺钙，这种情况下就需要适当吃些富含钙、容易消化的食物，若食物中所含的钙仍无法补充身体所流失的，那么可以在医生的指导下适量服用一些钙剂，以维持体内钙质平衡。当然补钙的同时也要注意各种营养素摄入的均衡，富含维生素和矿物质的果蔬也可以适当多吃些。

 

　　此外产后妈妈需要注意多休息，睡眠要充足，建议采用侧卧姿势，也不要一直保持一种睡姿，应经常更换睡姿，睡的床垫不要太软。

 

 

　　妈妈给宝宝喂奶的姿势不当也会容易导致腰疼，所以妈妈要注意采取正确的喂奶姿势，最好不要坐太高的位置喂奶，喂奶姿势以产妇自己感到轻松、舒适为佳，喂奶时可以在膝上放一个枕头将宝宝抬高。

 

 

　　产妇产后坐月子期间不要长时间站立或坐着，要适当的活动活动，家里也不要买太低的婴儿床，以免产妇经常要弯下腰抱起或放下宝宝，这样产妇很容易出现腰疼现象。

 

 

　　刚生产完的妈妈体质特别弱，极易受风寒侵袭，特别是妊娠期受力比较重的腰部，更加容易受凉，所以产妇在坐月子期间一定要注意保暖，不要吹风，尤其是在夏天，就算很热，也不要直接对着风扇或空调吹，否则很容易加重身体的虚弱，使身体更加难以康复。

 

 

　　产后妈妈不要太早开始干重活，也不要急着穿高跟鞋，不要做过大幅度的弯腰动作，尽量多休息。此外产妇在补充营养的同时也要注意饮食的适量，以免体重增加过多而导致腰部的负担增重，从而容易损伤腰肌和韧带。