寒冷的冬季对孕妇的自身健康及胎儿的健康发育成长是比较不利的，所以在冬天，孕妇需要更多的能量来增强身体的免疫力，那么孕妇在冬季里适合吃什么食物呢？

 

 

 

　　葡萄干中富含的葡萄糖不仅可以滋养心肌，还有利于冠心病患者的康复，葡萄干中还含有较多的氨基酸、维生素及铁、钙、磷等多种营养元素，有补气血、暖肾等作用，有助于治疗血小板减少、贫血、过度疲劳、神经衰弱等症。

 

 

　　蜂蜜有润肺补虚、滋阴润燥、镇静安眠、增强食欲等作用，有利于促进食物的消化吸收，增强人体抵抗力，也有利于婴幼儿的生长发育。蜂蜜中含有多种营养物质，在寒冷的冬季里每日喝少许的蜂蜜，不仅可以补充多种营养，还能预防便秘。

 

 

　　牛肉有着比一般天然食物都高的营养价值，其中每100g牛腱中含有3㎎铁及8.5㎎锌，约为孕期铁建议量的10%及锌建议量的77%，而孕妇对锌、铁的需求量要比一般人高1.5倍，因此孕妇每周食用3~4次瘦牛肉，每次60~100g，有助于预防缺铁性贫血及增强身体抵抗力。

 

 

　　孕妇在怀孕期间适量的吃些巧克力，可以把巧克力中和积极行为有关的化学成分传递给腹中正在发育的胎儿，从而使宝宝出生后，尤其是出生六个月后，会显露出积极的生活态度，但注意一定不要食用过量。

 

 

　　虾中的钙质含量非常高，只要孕妇对虾不过敏，即可经常适量的吃一些虾，孕期吃虾或虾皮有助于钙、锌等微量元素的补充，而且钙也非常有利于宝宝的生长发育，能增强婴幼儿脑部的发育。

 

 

　　孕妇在怀孕期间的饮食一定要多样化，尽量食用没有加工过的、新鲜的食物，粗细搭配、荤素搭配，保证如蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪等各种营养元素的摄入量，避免挑食、偏食，这样才可促进胎儿的健康发育成长。