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初为人母不知道坐月子吃什么?
爱帝宫 2012-07-27 17:05:50
坐月子是产妇还有宝宝都很很重要的事,通常家里的长辈们也经常要求要按照老一辈的传统来,甚至还有的说只要坐月子坐的好,身体才能调养的好,因此,坐月子就成为很多妇产不能免俗的过程了。
在坐月子的阶段,除了担负起哺喂宝宝的重任之外,妈妈们也要保证好自身的营养摄入以及宝宝的健康,坐月子吃什么?哪些食物最适合坐月子的妈妈们呢?
据调查显示,哺乳期的产妇每天需要的热量是3.100卡,所以在坐月子期间的产妇,每天最好摄入95克的蛋白质,以保证母乳的充沛。
鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、牛奶、牛肉等都含有丰富的蛋白质,其中又以牛奶还有鸡蛋中的营养与人体最容易吸收了,所以很多专家都建议产妇在坐月子期间要多吃点鸡蛋跟牛奶。
此外,还需要注意,不要随便吃水果,尤其是性寒的水果,比如山楂、柠檬、草莓等,苹果、香蕉、龙眼这种水果可以适当适量的吃一些,既解馋又能摄入一些营养,防止便秘以及贫血的发生。
另外要注意的是绝对不能喝酒或者食用像可乐、咖啡等饮料,咖啡因很容易造成宝宝难以入睡,酒精则会影响宝宝的脑部发育。
坐月子的目的就是要让伤口尽快地愈合,并且让身体各个器官机能都恢复到生孩子之前的正常运作当中,但是如果坐月子方法不恰当,会出现新陈代率谢降低,再加上坐月子期间囤积的大量热能量,很容易就形成了产后肥胖的现象。所以在调养身体的时候多注意一下正确的饮食观念,坐月子就能营养又健康。
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