最近有妈妈在论坛里说产后生完宝宝正值坐月子期间，什么都没做也美感聚到很热，但是身上的汗止不住地往下流，衣服都汗湿了一天要换好几套衣服。相信不少月子期的妈妈也有这样的经历，还有不少人担心这种出虚汗是不是产后月子病的征兆呢？这种频繁出汗要到什么时候才会缓解呢？

一、产后虚汗多是什么原因？

事实上产后虚汗多是一种很常见的现象妈妈们不必过分担心，从出汗持续时间长短来看分为生理性出汗和病理性出汗。首先生理性出汗是因为产妇体内激素发生了变化，整个孕期到产后体内多余的水分需要通过一定方式排出来，产后出汗多也是属于身体清排自行调节的一种方式，有些宝妈出汗的周期不会超过一个星期，随着时间的推移慢慢出汗会少很多，这种短期出汗多的情况就属于生理性出汗。

但有些宝妈情况比较特殊，产后出汗周期比较长都一个多星期...

坐月子的时候，出汗特别多，往往后背全都湿透了，这就是人们常说的产后出汗、产后虚汗、产褥汗。不少妈妈担心，月子里出汗量这么多，会不会不正常呢？为什么整个月子都在出汗，月子出虚汗要出多少天呢？怎么区分产褥汗和虚汗？

一、怎么区分产褥汗和虚汗？

产后出汗是一种正常现象，月子里什么都不做，也会出一身汗，甚至衣服都会被浸湿，妈妈们不用担心，一般都可以自愈，不需要其他的干预。

1、产褥汗

这是身体在进行调节，所以会大量出汗，这种出汗现象一周左右就会缓解，平时多注意更换衣服，保持身体清洁，注意别感冒就可以了。

2、产后自汗

有些妈妈产后出现气血不足，身体虚弱的情况，所以出汗量比较多，出汗时间比较长，这在月子期间要注意营养的摄入，月子餐要多样化，水果、蔬菜和肉类都需要摄入，保证营养充足。

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　　坐月子的饮食有很多禁忌，如坐月子不能吃生冷辛辣的东西。那坐月子可以吃红枣吗？有的人说坐月子不可以吃红枣和红糖，会影响恶露的排出和会让牙齿容易蛀牙。有的人却说，月子期间是可以吃红枣的，对产后身体复原有很大的好处。那月子期间能不能吃红枣，我们让营养师为大家解答这个问题。

　　坐月子可以吃红枣吗？

　　专家视点：红枣中富含维生素C、葡萄糖和蛋白质，可以提高人们的身体免疫力，增强抗病的能力。尤其适合产后脾胃比较虚弱、气血不足的妈妈，红枣可以煲汤、煮粥、蒸饭吃，做法多种多样。

　　有的妈妈担心红枣会影响恶露排出，那可以在产后第2周以后再吃。月子期间，新妈妈一定要刷牙，以免有牙齿疾病。

　　营养师推荐的月子餐食谱：首乌红枣鸡汤

　　如果新妈妈产后有腰部酸痛、膝盖酸痛的情况，可以试试红枣鸡汤，这可以有效改善腰膝酸痛...

女人喝牛奶，可以美白肌肤和提高身体免疫力。有的妈妈用牛奶自制面膜敷脸，可以保湿美白肌肤。牛奶又营养又能美容肌肤，那坐月子期间的妈妈能不能喝呢？产妇喝牛奶会下奶吗？

问题：产妇坐月子可以喝牛奶吗？

营养师：新妈妈在坐月子期间可以喝牛奶，建议每天喝一杯牛奶来补充钙质，这样不但能补充身体所需的营养，防止母乳喂养妈妈因为不断分泌乳汁而导致钙质流失。但是产后喝牛奶的时间有讲究，产后第一周和第二周，肠胃功能还在恢复期，不宜多喝牛奶，会引起胃胀气。

坐月子喝牛奶的好处

1、牛奶含有多种营养元素，如蛋白质、维生素A、维生素C

、维生素E、钙、磷、钠、镁、铁、锌、钾。新妈妈适量饮用牛奶，可以增强身体营养，补充钙质，有助睡眠，有有利于产后身体的复原。

2、美容护肤。牛奶中的维生素A能让维持皮肤健康光洁，乳清可消除黑色素，防止色素沉着引起斑纹，保证皮肤光滑有弹性。...

女人从怀孕到生子体能消耗非常大产后有很长的坐月子时间，我们国人也比较重视坐月子的饮食，为了让产妇尽快地恢复身体，饮食上也是变着花样做各种大补汤，其中有一块家喻户晓的营养汤非常流行——当归炖鸡汤，相信很多生过孩子的妈妈都喝过。但是传统坐月子和科学坐月子的理念存在多种冲突，这种流行的月子汤究竟适不适合月子期间喝呢？

坐月子可以吃当归炖鸡吗？

中医学上当归一直被视为女性补血的重要中药材，调养身体的功效与作用也是众口皆碑的，可以用于治疗女性贫血。还适用于心肝血虚证所致的面色苍白或萎黄、倦怠乏力、头晕目眩、心悸失眠等症状，中药中当归更是被誉为“四物汤”之一的中药材，它能够调经补血特别适合产后血虚的调理。

产妇坐月子期间是可以吃当归炖鸡的，尤其是产后缺铁性贫血的产妇吃当归能够调养身体，帮助恢复元气，鸡汤也是大补的食材两种搭配着一起滋补效果更好。...

　　坐月子喝鲫鱼汤能下奶，大部分的妈妈都吃过鲫鱼。有的妈妈喝了鲫鱼汤，直接引发了涨奶。产后不宜立即吃下奶的食物，会堵塞乳腺。那坐月子什么时候吃鲫鱼比较好？产妇吃鲫鱼有什么好处？

　　问题：坐月子能吃鲫鱼吗？

　　营养师：产妇坐月子期间的饮食建议营养易消化为主，鲫鱼是营养丰富的鱼类之一，不但容易消化，而且可以为身体提供丰富的营养，可以避免过量食用油腻的食物，导致身体肥胖。所以，月子里产妇可以适当吃一些鱼。

　　坐月子吃鲫鱼的好处

　　1、鲫鱼含有大量的维生素、优质蛋白，有利于缓解肌肤干燥，长期食用可以润泽肌肤，保持好气色。

　　2、鲫鱼富含多种营养，还有催乳下奶的功效。母乳喂养的妈妈适量食用，可以促进乳汁分泌。月子里不能光喝汤，不吃鲫鱼肉，因为鲫鱼肉有滋阴、补血的功效，可以促进伤口愈合，有助于产后身体复原。...

　　有些地方的月子风俗是产妇每天要吃七八个鸡蛋，连吃一个月。虽然鸡蛋的营养很丰富，但是不少妈妈都怀疑每天吃这么多真的好吗。鸡蛋是新妈妈最好的蛋白质来源，月子里鸡蛋怎么吃好？

　　问题：坐月子可以吃鸡蛋吗？

　　营养师：鸡蛋是营养丰富且容易消化的食物，最适合产后妈妈食用。鸡蛋含有18种氨基酸，而且容易被人体吸收，尤其适合母乳喂养的妈妈。虽然鸡蛋营养丰富，但是也不能多吃，每天吃2个就可以了。

　　坐月子吃鸡蛋的好处

　　1、鸡蛋含有蛋白质、维生素等多种营养元素，产后妈妈适量食用鸡蛋，可以增强体质。还能提高母乳的质量，对产妇和宝宝都有好处。

　　2、鸡蛋中含有的胆碱、卵磷脂和亚油酸，不但可以促进神经系统的发育，使宝宝更聪明，还有助于宝宝的大脑发育，提高智力。

　　3、鸡蛋...

　　产后盗汗是许多产后妈妈都会患上的一种病症，主要症状表现为产后睡觉时大量出汗，如果产后盗汗现象出现一段时间后自然消失了，产妇就可以不用太担心，这属于产后正常的生理现象。但若产后盗汗现象持续很长时间，那么需警惕可能是某种疾病引起的。产妇盗汗吃什么食物好呢？

　　产后盗汗吃什么好？

　　1、奇异果

　　奇异果有着“维生素之王”的美誉，其中含有大量的维生素C、维生素A和维生素E，还富含多种氨基酸、胡萝卜素、碳水化合物、膳食纤维、钾、钙、磷等营养元素，有止渴利尿、促消化、预防便秘、降胆固醇、抗肿瘤等功效。

　　奇异果中富含的多种营养物质都有助于增强人的身体免疫力，可促进人体新陈代谢，适宜产后盗汗的新妈妈们食用，产后睡觉期间容易出汗的女性平常可以适当吃些奇异果，有较好的缓解盗汗的作用。

　　2、紫菜

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前几天，一位坐月子妈妈在后台咨询，最近两周身体一直在出汗，感觉是身体在出虚汗，不知道这是不是一种正常的现象。产后出汗多的现象，引起了很多妈妈们的担忧，其实这只是体内新陈代谢活动引起的。所以，坐月子出汗一种正常的生理现象，新妈妈不必太担忧。

一、坐月子为什么会出汗？

坐月子出汗的现象，人们也常称为"褥汗"，这是产前产后都会出现的现象，往往妈妈们睡一觉起来后，发现全身都出汗了。坐月子出汗的时间和体质有关，出汗现象最多持续一个月，出汗的现象就会逐步消失。这是产后身体自我调节的结果，并不是身体虚弱引起的疾病。

产后出汗超过一个月，仍然没有缓解的迹象，还伴有疲乏、不耐劳累、酸痛等症状，那就要考虑是病理性出汗，会造成体内津液的缺失，应尽快到医院检查和治疗。

坐月子体虚多汗的新妈妈，可以用黄芪20克，防风10克，...

相信每一位哺乳期的妈妈在面临奶荒的时候都尝试过喝猪蹄汤下奶，用猪蹄作为炖品的主要食材不仅下奶效果好而且烹饪过程简单。也有妈妈觉得自己连着吃了几天之后催乳效果并不是很理想，其实问题可能不是食物本身而是烹饪方法上，同样的食材制作方法不同最后的口味、功效也会不一样。

怎么炖猪蹄下奶效果最好？

产妇下奶猪蹄汤的做法其实是超简单的，只要将食材和清水丢进锅里直接炖就好了，但是为了达到更好的下奶效果在烹饪之前还是要掌握一些技巧的，短时间内提高母乳的质量。

首先在挑选食材的时候一定要注意力，选择的时候优先购买前蹄，因为前蹄肉比较厚骨头相对比较少，更适合作为下奶的食材，而且不要选择脚趾分开发白的猪蹄因为很有可能是双氧水浸泡过的不新鲜。

烹饪的时候选择清炖的方法，主要是放猪蹄和水，食用盐最后再调味，不能太清淡也不宜太咸，产妇吃的时候汤和肉要一起吃。

猪蹄本身是良好的下奶食材为了下奶效果更好可以在...

追求美好的事物，视觉上美的冲击常使人心情愉悦，对于产后妈妈们来说，女性爱美的天性促使她们在产后在身材方面依旧保持着一定的追求。产后减重是一个较长的过程，需要耐心等待，那么对于产妇们来说，产后运动什么时候开始最为合适呢？产后减肥的话有哪些注意事项，又有哪些宜忌呢？

产后瘦身是一个比较长期、系统的工程，需要合新妈妈循序渐进地努力。要注意，刚开始不要把目标定得太高，以免达不到目标时，反而失去了坚持下去的斗志，从产后8周开始，每周减重500～1000克，让体重缓慢降低。6个月后减到孕前水平是比较理想的结果。

一、运动瘦身坚持适量、适度

●分娩6～8周后：可适当运动束身搭配合理饮食

经过坐月子期间的调养，妈妈的身体恢复得差不多了，可以开始简单的运动（体操、瑜伽、各类小动作等），产后瘦身需要多种方法结合，适当的运动、使用束腹带、合理搭配饮食，三管齐下，会取得较好的瘦...

很多刚刚在产后的妈妈会遇到产后出汗多的问题，这也称之为“产褥汗”，那么妈妈们在产后月子出汗的情况一般会持续多久时间？产妇出汗多应该如何护理呢？

分娩后新妈妈将会出很多的汗，尤其在饭后、活动后、睡觉时汗更多，被称为“褥汗”，遇到夏天甚至会大汗淋漓，湿透衣服，乃至被褥。这完全是正常现象，新妈妈不必为此担心。

▲产后多汗的原因

分娩后之所以出汗多，是因为女性怀孕后体内血容量增加，这其中大部分都是水分。分娩以后，身体的新陈代谢和内分泌活动降低，体内潴留的水分必须排出体外，才能减轻心脏负担，有利于产后机体的康复。

新妈妈排泄水分主要有两个途径，一是排尿，二是通过皮肤大量出汗的方式排出。所以，新妈妈在产褥早期不仅尿量增多，而且皮肤排泄功能旺盛。同时，妈妈也会发现，体重在产后1周内迅速减轻。

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在老一代的月子观里，月子期间就是要“精心”呵护，不能走动、不能洗澡、不能下床、不能吹风……其实大家想想都知道，就算是正常人一动不动一个月都会有疲惫和不适感，更何况是宝妈们呢？

月子期间也被称为是宝妈的复原黄金期，在此期间是需要静养没错，但绝不是过度的休息。

因为这样一来不仅没办法恢复身体机能，也不利于宝妈的身材修复和心情改善。每一位产后的宝妈都会遇到三大难题，腹直肌分离（裂腹）、骨盆变宽、盆底肌松弛。

裂腹纵向横向分离，就像八块巧克力肌被掰碎，形成腹部“救生圈”，这种情况不经过专业的修复是不会自动闭合的。

除此之外，众所周知产后血流缓慢也会影响恶露排出，从而引发一些炎症感染，而专业的康复训练不仅可以促进血液循环，加速子宫内的积血排出，还能够加速新陈代谢，促进肠道蠕动，改善产后便秘等情况。

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自从坐月子以来，每天都要跟自己妈妈大吵一架，热天我开个空调凉快凉快，我妈竟然关了空调，还一本正经的说月子里吹空调会感冒，搞上月子病就麻烦了。这么热的天，怕感冒竟然不怕中暑，不知道以前的人热天坐月子是怎么熬过来的。这样的场景，大部分的妈妈都遇到过，那坐月子开空调会感冒吗？大热天坐月子可以开空调吗？

一、产妇吹空调会感冒吗？

感冒是病毒感染所引起的疾病，这跟月子里吹没吹空调并没有直接的关系。不管你开没开空调，只要受到病毒感染，该感冒还是会感冒。

老一辈的人强调月子里不受风，主要是因为以前卫生条件不太好、家里保暖条件也不太好，加上月子里身体抵抗力降低，所以容易受风得病。现在的条件比以前好太多了，夏天坐月子也可以开空调，穿上长袖衣服和长裤，不让空调风直吹身体就可以了。

为什么有些人开了空调以后会有感冒的症状呢？

这是因为空...