产后贫血吃什么食物补血呢？产后妈妈科学合理的饮食对身体的恢复很重要，所以产后坐月子期间要避免吃那些对健康有损的食物，当然也不能因为急于恢复正常体质而食用太多的补品，产后的饮食应该要保持营养均衡、清淡易消化的原则，这样才能促进身体恢复正常。那么产后出现贫血时吃哪些食物好呢？

　　产后贫血吃什么食物好？

　　1、富含铁的食物：如牛肉、猪肝、菠菜、鱼贝等以及桂圆枸杞汤、红枣乌鸡汤、水蒸蛋、猪肝汤等都含有较丰富的铁，贫血的人可适量多吃一些。

　　2、红糖：红糖富含胡萝卜素、铁质、钙、锌、铜、核黄素等多种营养元素，可补充产妇所需的铁和能量，产后妈妈每天喝点红糖水，有助于补铁补血。

　　3、红枣：红枣是一种很好的补血食物，把红枣放入一些食疗药膳中，有补气血、补养身体的功效。

　　4、胡萝卜：胡萝卜中富含胡萝卜素及...

新妈妈分娩时由于失血会损失铁元素，此后恶露排出、泌乳量的增加也会导致新妈妈身体流失铁元素，因此新妈妈的饮食应注意补充铁元素

，预防贫血。

如何预防贫血

哺乳期的新妈妈每天应摄入25毫克的铁元素，即使按照医嘱服用铁剂，新妈妈也需要多吃些富含铁元素的食物，比如动物肝脏、动物血、芝麻酱、木耳等。维生素C能够促进铁吸收，菠菜、芹菜叶、油菜、小白菜、番茄等含有一定量的铁和丰富的维生素C，同样属于预防贫血的优质食材。

猪肚粥

食谱原料

猪肝150克

大米100克

葱花、姜末5克

食盐适量

制作方法

1、大米洗净;猪肝洗净，切成薄片。

2、锅中加适量清水，煮开后倒入大米，小火熬煮成粥。

3、将猪肝放入锅中，加葱花、姜末、食盐调味，继续煮5分钟即可。

功效解析

猪肝含有丰富的蛋白质、维生素A和铁，经常食用可维持肝脏和眼睛健康，促进机体造血功能，预防贫血症。这款粥可明目、补血。

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产后新妈妈不...

　　女性若在生产之前本来就有慢性贫血，或生产时流血过量的话，那么在生产之后基本就会出现贫血症状，产后妈咪出现贫血即不利于哺乳宝宝，也会使自己产后身体恢复减慢，所以产后妈妈要是发现自己有贫血时，应及时调理改善。若是产后贫血症状很严重，就要尽快到医院做检查并对症治疗，以免诱发并发症。那么产后贫血时该如何进行自我调理呢？

　　产后贫血该怎么办？

　　1、适量的多补充铁

　　产后贫血多半是由于体内铁元素不足而引起的，因此若产后出现缺铁性贫血时，就需要适量的多补充铁元素，如可适量多食用一些如动物血、花生、桂圆、红枣、红糖、鸡蛋等有补血功效且富含铁的食物。注意补铁时应同时适量补充维生素C，可加快铁的吸收，富含维生素C的食物有西红柿、蜜柚、猕猴桃、柑橘等。

　　2、产后应经常适当做些运动

　...

　　分娩之后的女性大都会遇到产后贫血的问题，对于处在坐月子期间的产妇，尤其是产后需要哺乳的妈咪，产后贫血给自身及孩子的伤害都是很大的，所以产后妈妈们千万不能忽视产后贫血这一种常见的产后病症。都说抗病重在预防，那么产后妈妈们要怎样预防产后贫血的发生呢？

　　如何预防产后贫血？

　　1、早孕阶段适量多吃流质或半流质食物。

　　在早孕阶段可适量多吃一些如蔬菜汤、水蒸蛋、豆腐、猪肝汤等流质或半流质的食物，因为这类食物易消化，从而可减轻肠胃的负担。此外还要保证饮食的营养均衡，不挑食、偏食且少食多餐，这样有助于预防贫血或可使原有的贫血症状得到减轻。要是准妈咪有严重的贫血症状，就要尽快就医治疗，避...

　　有些女性在生完孩子之后经常会出现疲困乏力、面色苍白、头晕胸闷、食欲不佳等现象，这其实就是贫血的症状表现，所以产后妈妈在坐月子期间一定要注意对身体的调养，产后贫血与产妇在生产时的大量出血及产妇自身体质有莫大的关系，严重的贫血不利于产妇身体正常恢复及婴儿的营养吸收。一般情况下会有哪些因素会造成产后贫血呢？

　　产后贫血的原因都有哪些？

　　产后贫血主要可分为轻度、中度及重度这三个层次，若血色素大于90g/L，则为轻度产后贫血，轻度贫血的改善方式只需通过合理饮食调理即可，如产妇可适量多吃一些如谷类、绿叶蔬菜、蛋、虾、鱼等含较多叶酸与铁的食物即可。

　　若血色素在60~90g/L左右，则为中度产后贫血，产妇不仅要通过合理的饮食来改善，还要遵医嘱服用专门治疗产妇贫血的药物。若血色素在60g/L以下，则为严重产后贫血，这时就要去医院做输血治...

　　贫血主要是由于营养不良或失血过多而引起的，产后妈妈们之所以容易出现贫血现象，主要是因为产妇在生产时会流失大量的血液，而且产后身体所需的营养无法得到及时补充，从而就易引发贫血现象。产妇贫血不仅对自身健康恢复有影响，还会使宝宝的营养吸收受到影响，不利于宝宝的智力与体格发育。那么产后贫血一般会出现什么症状呢？

　　产后贫血的症状有哪些？

　　产妇在分娩时的大量失血是引发产后贫血最重要的一个原因，产后贫血最明显的症状是全身乏力、面色苍白、手脚冰冷、头晕眼花、疲惫、心悸、胸闷、食欲不振等，严重的产后贫血还会引发其它多种病症，产妇的抵抗力会严重降低。产后贫血的具体症状可分为以下这三类：

　　1、产妇从怀孕到分娩都需要有充足的血量，...