产后妈妈经常要抱宝宝，喂奶，洗澡，换尿布，这些事情给妈妈的肩部、腰部、手部和腹部都带来了沉重的负担。有的妈妈的姿势都是错误的，如挺腰抱宝宝，突出一侧腰骨，把宝宝抱在上面。所以腱鞘炎、肩痛、背痛和腹部问题是产后妈妈特有的症状，那如何通过产后体操来修复呢？爱帝宫的坐月子专家介绍了在家就能做的简单有效体操。

　　一、腱鞘炎

　　1、原因与症状

　　很多产后妈妈都有一个共同的烦恼，那就是腱鞘炎。主要原因是妈妈经常要给宝宝换尿布、洗澡、喂奶等，这些事情用手过多，给手腕增加了负担，这时再加上体内激素的剧变，需要24小时照顾宝宝，所以容易患上腱鞘炎。

　　2、护理方法

　　（1）新手妈妈如果觉得累了，就要立即休息。不可以强忍着疼痛继续忙碌，这样会使症状进一步恶化。

　　（2）在照顾宝宝的时候，凡是需要用手的时候...

很多人说，生个孩子会有很多身体的变化，一开始也没发觉有什么不一样，有天我发现头发开始脱落，并且长了很多白头发出来，整个人看起来都苍老了很多。产后掉发、产后长白头发，这成为给了很多妈妈们的烦恼。那生完宝宝后，长了很多白头发，这是怎么回事呢？月子里吃什么，可以让头发变黑呢？

产后为什么会长白头发？

1、产后白发增多，多是跟气血亏虚有关。因为分娩造成产妇气血过度耗伤，产后哺乳进一步的消耗气血。

2、产后脾虚虚弱，消化吸收差，影响气血生化。

3、精神状态也有关系，比如经常忧思过度、恐慌、惊吓和精神疲劳过度等。

4、生活作息不规律，月子里的妈妈常常为了照顾宝宝，夜里起来太多次，导致的睡眠不足。

5、身体一些疾病的前兆，疾病因素破坏或干扰了毛囊部的色素细胞生长发育。

产后长白头发怎么办？

1、在母乳...

对于宝宝三个月的小丽妈妈来说，她一直有一个难言之隐，没办法和家里人倾诉。最近，小丽妈妈发现自己便秘、打喷嚏或大笑时都会漏尿，这个事情太难为情了，有时候完全不知道该怎么办，只能随身携带护垫来缓解尴尬。其实，产后的妈妈很容易会出现盆底肌松弛的情况，建议每一个产后妈妈都要做42天的检查，尽早发现问题解决问题。那产后盆底肌松弛怎么办？有哪些方法可以治疗？

一、产后盆底肌松弛的危害

盆底肌功能下降的危害有很多，比如会引发膀胱脱垂、子宫脱垂、阴道后壁膨出、直肠脱垂等问题，或性交痛、性功能障碍、对性生活与性高潮无感，以及慢性盆腔痛、产后神经痛等等。所以，每一位妊娠和分娩的女性，都应该重视盆底肌的恢复。

二、产后盆底肌松弛怎么恢复？

1、月子中心或产后恢复中心

无论是一胎、二胎或三胎的妈妈，都有可能会遇到盆底肌松...

第一胎坐月子的时候，刚好是夏天30度的高温天气，所以在家也没穿着袜子，甚至都没准备月子鞋，整个月子都穿着拖鞋，之前一直在说不能受风受凉，都没放在心上。出完月子之后，我就发现足跟经常会疼，甚至有时候会很痛，人家都说这是得了月子病叫产后足跟痛。请问产后脚后跟痛还能恢复吗？产后足跟痛怎么办？

一、产后足跟痛的原因

1、受寒

有些妈妈月子期间经常赤脚不穿袜子，穿这拖鞋，那就很容易让足后跟的气血不通畅，加上产后气血两亏，更容易受寒凉之气的侵袭，尤其是脚后跟，所以一旦受寒，便会留下疼痛的问题。

2、足部负担过重

有些妈妈月子里经常穿硬底鞋、高跟鞋，容易让本来虚弱的足部肌肉不能得到休息，负担过重引起的足跟痛。

大部分的足跟疼痛是因为受寒引起的，所以只要月子里注意一些家居细节，做好足部的保暖，就可以避免产后足跟痛的问题...

老一辈的人都说，月子没做好，会落下一生的毛病。家里的婆婆或妈妈动不动就会煲各种十全大补汤，让新妈妈们赶紧喝，最好是全部喝完，天天一日三餐都有汤，这样奶水才会多，身体才能恢复快。大部分坐月子的妈妈，汤没少喝，奶水不见涨，体重反而增加了。产后喝汤有讲究，最下奶的汤水有哪些呢？

产后怎么喝汤不发胖？

1、不要吃得太油腻

老一辈的人，煮汤大都是比较油腻的汤水，对于产后虚弱的妈妈来说，这样的汤水不但不利于身体恢复，还会造成肠胃负担，引起堵奶。煮汤的时候，浮在汤上的一层油要撇掉，建议有吸管喝汤，这样表面的油就喝不到，这样喝汤不容易长胖，奶水还能多起来。

2、汤和肉要一起吃

汤水的营养和肉的营养相比，大部分的人会喝了汤，但是不吃汤里的肉，认为肉的营养经过炖煮之后都到汤里去了，其实并不是这样的，大部分...

聊起产后会有身体变化，除了喂奶痛、伤口痛、身体累以外，产后便秘也是一大麻烦，不少生完孩子的妈妈，第一次大便就很费劲，甚至用上了开塞露。回到家坐月子以后，产后便秘依然没有缓解，很多人会继续使用开塞露，但有人说开塞露副作用很大，所以不建议使用。请问，产后可以用开塞露来通便吗？产后用开塞露真的会有副作用吗？

一、产后能用开塞露吗？

我在深圳市妇幼生完孩子出院的时候，医院给了很多产妇和宝宝能用的东西，比如维生素AD、金霉素眼膏、开塞露、棉签等等。所以，产后便秘的妈妈们，可以放心的使用开塞露。

开塞露是一种外用药，主要作用于局部，通过刺激直肠蠕动、形成排便反射来缓解便秘，所以不会被人体吸收，对孕产妇没有太大的影响。如何使用开塞露呢？打开医院给的开塞露，可以下蹲，然后将开塞露的液体挤入肛门，不要一次性挤完，一定要慢慢的挤，使其尽可能多的挤...

怀孕之后，随着胎儿的生长妈妈的身体也在慢慢变化着，很多新晋宝妈可能会遇到皮肤暗沉、肌肤松弛、水桶腰、麒麟臂、高低肩、大象腿等问题，尤其是身材变大好几码更是常见。宝妈们总会有这样那样的疑问：我的身材还能恢复吗？该怎么恢复呢？

一、产后恢复三大困扰

裂腹、盆底肌松弛、骨盆变宽是宝妈们产后恢复路上的三大困扰，这些产后问题的出现会带来怎样的变化和影响。

1.腹直肌分离

孕期肚子持续增大，腹壁肌肉失去弹性发生分离。

如果腹直肌没有正常收紧，后期可能会引起腹压增加、脏腑器官下垂、腰酸背痛、最明显的症状就是小腹突出。

2.盆底肌松弛

女性在怀孕的过程中子宫部位会慢慢增大，对周边的盆腔筋膜，韧带和肌肉都有牵拉，并且在生产时加剧对盆底组织张力的影响导致盆底肌松弛。

盆底肌松弛会引发盆底...

很多年轻妈妈很喜欢带美瞳，戴上美瞳眼睛会变得很好看，美瞳的颜色和款式也很多，所以越来越多的人戴上美瞳。很多产后妈妈问，出了月子可以戴美瞳吗？哺乳期可以戴美瞳吗？

一、产后能带美瞳吗？

眼科医生表示，美瞳是修饰功能的软性角膜接触镜，配戴后能改变我们眼睛看上去的颜色，让眼睛更加有神。越来越多的人佩戴美瞳，出现了干眼症、角膜擦伤、角膜缺氧等问题，寻求医生的帮助和治疗。

美瞳并不适合所有人，有些人本身有反复感染性结膜炎、严重的过敏性结膜炎或者严重的干眼，是不建议配戴的。产后如果想要戴美瞳，提前做好眼科检查，如果适合佩戴，就需要做到科学、卫生、规范地配戴，这样就不会对眼睛有损害。

产后不正确配戴美瞳，有可能会引发以下这些问题：

1、美瞳的镜片上沉积物多，或者角膜接触镜护理液不合适等原因，都有可能引起干眼的症状。

2、超...

产后身体免疫力下降，就有可能被各种月子病找上门，一旦患上荨麻疹，一出汗或者天气冷热刺激，就会浑身起红色的小宝，一挠就会形成一大片，还稍微有点疼，这样的经历反反复复，困扰着很多的产后妈妈。那产后如何预防荨麻疹？月子里的荨麻疹自愈后，如何预防？

如何预防产后荨麻疹？

大部分的产后妈妈患上荨麻疹的主要原因是身体免疫力下降、情绪波动较大，所以要想预防荨麻疹，必须要注意饮食、心情、运动和睡眠，身体免疫力慢慢提升后，荨麻疹自然就会自愈了。

1、注意环境卫生

有些妈妈是接触了过敏原引起的荨麻疹，尤其是春季花粉较多，对于花粉、灰尘、尘螨容易过敏的产后妈妈，环境一定要打扫干净、注意卫生，每天定期要通风，让细菌、病菌从屋子里吹走。

产后的穿着尽量选择棉、宽松的衣服，这样不但比较亲肤、穿起来比较舒服，也能吸汗透气。建议妈妈可以买2-3套...

生完孩子，大部分产妇的心思都在宝宝身上，两小时就要给宝宝喂奶、换纸尿裤，甚至夜里也要起来好几次，身体体质较好的产妇，只是觉得有点累，而体质不好的产妇可能会耳鸣、多梦、头痛、睡眠不好，这严重影响了身体的恢复。那产妇耳鸣是什么原因？月子里耳鸣是怎么回事？

一、产后为什么会耳鸣？

很多产妇的耳部不适，有可能是中耳炎的初步症状，往往是月子里不良的生活习惯、生活环境、不恰当的饮食所引起的耳鸣，也有一些孕期本身存在的贫血、高血压等疾病，引发月子里的耳鸣或加重耳鸣的症状。

1、气血不足：大部分女性产后都会气血不足、心脾两虚，由于身体虚弱、免疫力下降，便会有耳鸣的发生。

2、高血压：怀孕过程中患上高血压，就属于妊娠合并高血压，妊娠高血压会表现出血压升高、水肿、蛋白尿、耳鸣、抽搐、昏迷等症状。

3、不正确哺乳姿势：有些妈妈长期...

“好朋友也向我极力推荐”

刚怀孕没多久我就开始看月子中心了，好朋友推荐了爱帝宫，我就预约参观了。参观后感觉产后修复很吸引我，不仅有专业的一对一产后瑜伽，还有面部和身体其他部位的调理，直接就预定了。我本身是一个坐不住的人，对坐月子也没有什么完整的概念。一开始觉得35天的月子期，太漫长了。结果入住后，让我重新认识了坐月子。

“宝宝在诗竹怀里像天使一样”

诗竹是负责我们宝宝米粒的护士，是个经验丰富很细心的小姐姐。虽然身边有妈妈在陪住，但是我们对于现在全新的科学育儿理念和护理方法都还是不了解的，诗竹很专业，有的时候我们想不到的事情，会忽略的东西她都能想到并且及时完成了。日常照顾米粒可以看出充满真诚的爱意，再闹腾的米粒在她怀里就好像天使一样。带着米粒游泳，洗澡，做抚触按摩，拍嗝还有早教。新手宝妈还...

产后妈妈的腿部脂肪在所难免，尤其是大腿的脂肪，会增长得分外明显，让所有的妈妈们无所适从。其实产后变粗的腿型完全建议通过饮食和简单的小动作及没退来变纤细，妈妈赶紧跟着下面的方法来试试吧。

三角转动式瑜伽拉伸小腿肌肉

这套动作最大限度的拉伸小腿肌肉，不仅瘦小腿，还能增强身体的柔韧性和平衡性。初做时，妈妈可能感觉有些困难，不必太过勉强，能做到哪个程度即可，随着身体的恢复，动作会越来越标准，当然，瘦腿效果也会越来越明显。

1、自然站立，两脚分开两个肩宽；深呼吸，举手臂与地面平行，双膝甚至，右脚向右转90°，左脚转60°，保持15-20秒。

2、吸气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间，保持15-20秒。

3、将左手臂向上展开，与...

据统计，产后6个月内有60％的产妇会出现这种情况。这种症状有可能会随着时间的推移逐渐减轻或消失，但带来的不便和烦恼却是无法忽略的。那产后如何预防漏尿？产后避免漏尿，有哪些小方法？

产后漏尿怎么预防？

1、锻炼盆底肌肉

盆底肌肉的强度对于防止产后漏尿非常重要。产妇可以在孕期和产后练习盆底肌肉的运动,收缩盆底肌肉的方法是用力收紧肌肉，像是要停止排尿一样，但是不要收缩臀部或腹部肌肉。保持收缩2-3秒钟，然后缓慢地放松肌肉，休息3-5秒钟。建议每天做3次，每次做10-15次收缩和放松的动作。

2、注意坐姿

正确的坐姿可以减轻盆底肌肉的压力，从而减少漏尿的风险。产妇可以尝试坐在直角椅子上，并将脚放在地上，保持身体平衡。避免长时间保持同一姿势，经常改变坐姿可以缓解盆底肌肉的压力。

3、避免用力过...

很多产妇产后喜欢进行一系列的较为激烈的有氧运动，建议大家要等到产后7-8周，体力较好的时候再开始运动，操之过急的进行运动对自身身体恢复反而适得其反，这期间不妨利用瑜伽等温和的伸展运动，以达到瘦身的效果喔。

进行产后运动必须注意的原则事项

1、穿着尽量宽松

尽量穿着宽松的衣服做运动，而且衣料以吸汗的棉质为佳。此外做有氧运动时，最好穿着袜子和有氧运动专用鞋，可以吸附身体的重量和作用力。避免身体受伤。

2、随时补充水分

很多人的习惯都是昨晚运动之后再喝水，其实这是不对的，因为不管是不是在做运动，只要有渴意，都需喝水。水不仅能帮助身体燃烧热量，也可防止身体脱水。

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