孕前三个月吃叶酸是最好的，有很多妈妈说并不确定自己怀孕的时间，所以错过了孕前补叶酸的黄金时间。孕前吃叶酸不能确保胎儿零畸形率，不吃叶酸也不是说胎儿一定会畸形。那孕前没吃叶酸怎么办？会不会对宝宝的健康有影响？

　　孕前没吃叶酸怎么办？

　　爱帝宫月子会所的育儿专家：建议怀孕前3个月就开始补充叶酸，但是很多孕妇对自己的怀孕时间并不十分确定，因为准备怀孕和确实怀孕也有一个时间，那么在确定自己怀孕后，再补充叶酸也是有效果的，当然能够在怀孕前补充会更好。不过，更关注的是在怀孕前叶酸摄取是否充足。比如在备孕状态哪怕没有吃额外的叶酸补充片，可以从平时生活中的饮食结构来弥补，多吃一些新鲜的蔬菜水果，里面含有丰富的叶酸。尤其在南方地区瓜果蔬菜丰富，叶酸缺乏的孕妇比较少。北方地区的孕妈需要在平时的饮食增加叶酸的摄取。如果是平时膳食结构不合理的孕妈，就需要额外的补充叶酸片，或...

　　备孕女性在怀孕的三个月前要补充叶酸，那备孕男性需要补叶酸吗？男性补充叶酸有什么好处呢？男性补充叶酸吃什么好呢？孕育一个健康的宝宝，离不开夫妻双方共同的努力。女性补充叶酸可以预防胎儿缺陷，增加受孕机会，男性补充可以提高精子质量。

　　一、备孕时男性要补叶酸吗？

　　男性在备孕的时候也可以补充叶酸。因为如果男性体内的叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，使受孕机会降低。叶酸补充平均每日摄入722—1500微克，精子危险系数会降低20%—30%。再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸精子的数量和质量。

　　最新研究显示，叶酸能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病发生的作用，并能防治抑郁症等。所以男性应该适当的食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含叶酸、胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。

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　　孕育一个健康的宝宝，是一件辛苦又幸福的事情。那女性在备孕期间需要补充叶酸、蛋白质、微量元素等营养元素。这些营养元素可以在日常的饮食中获取，如补充叶酸，可以试试做芦笋炒鸡柳、木瓜草莓汁；补充蛋白质可以鸡蛋三明治、土豆烧排骨等。爱帝宫坐月子中心专家整理女性备孕营养食谱，供各位备孕妈妈们参考。

　　女性备孕营养食谱

　　一、补充叶酸

　　怀孕前三个月和孕早期三个月，孕妈需保持每天0.4毫克叶酸的摄入量。服用叶酸可减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生，从而降低20%的新生儿死亡率。同时，还可以预防新生儿神经血管缺陷。

　　食谱推荐：芦笋炒鸡柳、木瓜草莓汁

　　1、芦笋炒鸡柳

　　材料：芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。

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女性备孕吃什么水果好？如果想要孕育一个健康的宝宝，要注意有些水果并不适合备孕女性食用。有些水果孕妈妈吃了会不利于胎儿的发育，有的甚至会引起早产、流产。不同季节有不同的水果，水果的种类丰富。那备孕期间吃什么水果好？哪些水果要慎吃？

　　女性吃什么水果好？

　　1、苹果

　　苹果是水果之王，一年四季水果市场都可以看见苹果。苹果中含大量的黄酮和碳水化合物，以及维生素A、C、E和抗氧化剂，还可以促进新陈代谢。备孕爸爸可以多吃苹果，因为苹果中富含锌，是作为改善精子质量极佳食材。

　　2、柑橘

　　柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、柚子等柑橘具有营养丰富，其汁富含氨基酸、多种维生素和钙磷铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。

　　3、柳橙

　　桔...

　　叶酸作为一种B族维生素，因为其最早是从菠菜叶里分离而出的，因此被人们叫做叶酸。目前从现代医学对叶酸的深入研究发现，叶酸和胎儿的神经管畸形紧密相关，所以孕妇对叶酸的了解是非常重要的。那么孕期如何补充叶酸才最有效呢？怀孕前后对叶酸又有怎样的讲究呢？

　　孕期如何补充叶酸？

　　一般从怀孕前三个月到孕期的前三个月都需要补充足够量的叶酸，那么如何补充叶酸呢？主要从以下两个方面入手：

　　1、从食物中摄取

　　孕期补充叶酸可常适量多吃些富含叶酸的食物，而含叶酸较多的食物有绿色蔬菜，如菠菜、生菜等，但因为叶酸在食物储存及煮熟后存放的过程中都易大量流失，因此在补充叶酸的同时因注意要结合膳食补充剂。

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在讲究优生优育的年代大部分家庭都会为宝宝的到来提前做好准备，每一个女性朋友都会提前做好备孕相关措施，首先从饮食上开始调整，通常备孕女性会吃一些调养子宫和内分泌以及帮助受孕的食物，这样胚胎才能顺利着床给胎宝宝一个健康的生存环境，母体健康了宝宝出生之后才会有更健康的身体。

一、女性备孕需要吃点什么？

增加蛋白质的摄入

计划怀孕的女性应该增加蛋白质的摄入，因为蛋白质是构成生命物质的基础，它是脑部、肌肉以及脏器官的基本营养元素，蛋白质的热量占据整个热量的10%——20%，但是如果超标摄入的话也容易造成产后有肥胖，具体的摄入量应该根据自身体质来评估，一般每千克的体重需要摄入的蛋白质含量是1.5——2千克，主要是肉蛋奶以及豆制品等。

增加钙的摄入

人体...

传统思想观念总是认为怀孕生子是女性的事情，这是一种极不科学的认知，事实上男性在女性孕育过程中也起着决定性的作用，新生命的开始从精子和卵子结合开始，所以精子质量的好坏也直接影响着受孕的难易程度和胚胎的质量，为了提高受孕率孕育健康的胎儿，现在几乎每一个家庭都会事前备孕，这不只是女性需要做的事同样也是男性需要做的，不分男女备孕首先从饮食上开始。

一、男性备孕吃什么好？

鸡蛋

鸡蛋看似是很普通的食材却是入肾填精的一味良药，鸡蛋也属于高蛋白食物能够提供日常性生活的补给充当恢复元气的还原剂，其中的一些营养成分在人体内还能被转化为精氨酸，有助于增强精子活力提高男性精子质量。

鸽子

鸽子也被誉为白...

现在的生育观念都提倡优生优育，几乎所有的宝宝都是计划下的产物，从最开始的备孕家长就已经计划好了一切，日常生活各种小心谨慎，目的就是将身体调整到一个最佳状态，方便受孕也是为了胎儿的健康发育，备孕首先从饮食上开始调整，在吃的方面有各种禁忌，什么能吃什么不能吃都要牢记于心。

一、备孕不能吃什么？

酒精类饮品

之所以禁止备孕期间喝酒不是因为酒精的刺激性，主要是因为酒精它可以在没有任何阻碍的情况下直接通过胎盘进入到胎儿体内，如果女性备孕期间不节制的话很有可能出现胎儿体内酒精和母体内的酒精浓度一样。酒精对胎儿大脑和心脏的危害是很大的，可使得胎儿智力低下反应迟钝，为了宝宝的健康着想，家长备孕期间还是要远离酒精。

罐头食品

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春回大地万物复苏的季节是推陈出新生命萌芽的季节，对于正在计划孕育新生命的家庭来说春季也是调养身体迎接新生命的好季节，万事讲究天时地利人和，天时已经有了备孕的家庭就要从其他方面开始着手了，首先比较重要的就是饮食方面，吃的食物直接影响到卵子和精子的质量，进而影响到受精卵的质量，而且在不同的季节饮食进补讲究时令因时制宜。

一、春季备孕吃什么好？

薏米

之所以推荐薏米是因为其中含有丰富的亚油酸、维生素，重点是它比较容易被消化和吸收可以减轻肠胃负担增强身体抵抗力。备孕期间的妈妈可以适当食用一些薏米帮助增强体质，但是薏米不是所有人都能长期食用的，食用者需要考虑自身体质，如果体质特殊不能长期食用的话就要适当截止控制频率。

玉米

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不少夫妻在准备要孩子之前都会提前调理下身体，生活各方面都会严格要求自己，首先是从饮食上开始节制，女性朋友首先会吃一些调理体质和有助于受孕的食物，这类饮食主要是为了养卵泡和调养身体，给受精卵一个更健康的生存环境，之有母体健康了胎儿才能平安发育。备孕之前女性朋友可以事前了解一些关于备孕饮食方面的知识。

一、女性备孕吃什么养卵泡？

补充铁元素

女性每月的经期都会造成大量的铁元素流失，而铁质又是卵泡生成所需的很好的养分，这就会影响卵泡对营养成分的吸收，所以建议备孕期间的女性多补充点铁质，比如黑豆、菠菜、动物内脏等食物有助于排卵，也能为卵泡的生成提供充足的养分。

吃豆类食物

可以选择吃黄豆，做成汤羹、豆浆或者...

对于想要备孕的夫妇来说，饮食调理与进步是需要特别谨慎、特别关注的方面。为此，小编特意整理出了本篇《备孕营养食谱》供备孕的夫妇们参考，希望能为大家带来一些帮助，也希望诸位能够顺顺利利地生下健康可爱的小宝宝！

一、黑豆莲藕鸡汤

1.原料：1000g母鸡，15g黑豆，500g莲藕，10g大枣；

2.调料：适量葱姜、料酒、味精、精盐、白胡椒粉；

3.功效：健脾益胃，滋阴补血；

4.做法：

（1）把鸡洗干净并去掉内脏，鸡爪放进鸡腹中；莲藕去皮洗净切块；大枣去核并洗净；姜切片，葱切成段；

（2）把水泡过的黑豆放进锅中用大火干炒，等到黑豆皮裂开之后，立刻放进清水中洗去浮皮，捞出来备用；

（3）把鸡放进开水锅中加入料酒去腥，将葱段、姜片、黑豆、大枣和藕块以及适量的味精、...

很多人并不重视备孕，也不清楚备孕要做些什么，更不知道备孕的重要性。从医生的角度来说，备孕可以了解双方的身体状况，提高怀孕的几率，减少先天疾病和自然流产率。由于二胎、三胎的开放，建议高龄想要宝宝的夫妇，做好备孕检查和注意饮食摄入，迎接健康宝宝的到来。

备孕期|详细准备指南！

1、备孕时间：提前3-6个月

2、备孕注意事项

（1）调整生活作息：戒烟戒酒、不熬夜、经常运动（增加免疫力、提高精子卵子质量）

（2）叶酸：双方提前三个月吃，防止胎儿畸形

（3）不要照射X射线，体检时提前和医生沟通，照射半年后可怀孕

（4）多喝些黑豆豆浆、多用艾叶泡脚，保持心情放松。

3、孕前检查

女生检查

常规检查：血常规、血压、血糖、乙肝、白带

妇科项目：检查生殖系统，是否有子...

在备孕的问题上，比较多人关注的是如何科学备孕、怎么备孕成功率高，有很多夫妻备孕3个月以上，迟迟没有好消息出现，就开始陷入怀疑和焦虑中，备孕3-6个月左右成功怀孕属于正常的情况，要想怀孕成功率高，一定要好好科学备孕。那备孕期间需要注意什么？备孕期间做什么可以提高成功率？

一、如何备孕容易怀孕？

1、提前3个月

大部分人认为，只要不做安全措施，很快就可以成功怀孕。这并不是普遍的情况，有一部分人试了一段时间发现并没有想象那么容易怀孕。科学的备孕可以提高受孕率，卵子从发育到成熟需要85天，所以需要提前三个月开始为备孕做准备。

2、孕前检查

很多人并不理解，为什么一定要做孕前检查？如今在深圳孕前检查是免费的，不仅可以筛查遗传性疾病和容易导致胎儿畸形的因素，控制高血压，糖尿病，甲状腺功能异常等慢性病和感染性...