步入孕期后，很多准妈妈都会开始在意起饮食方面的问题。一来怕吃错了东西对宝宝不好，二来也不清楚应该吃什么、怎么吃才有利于自身身体素质的增强，以及宝宝身体的健康发育。为此，小编根据该时期孕妇身体特点、胎儿发育程度，整理了本篇《孕5月饮食注意事项及饮食食谱推荐》供大家参考，希望能够帮到各位准妈妈。

一、饮食注意事项

1.甜食摄入要适量，不可过多

此时孕妈已经开始从孕早期过渡到孕中期了。妊娠反应没有之前那么剧烈，因此食欲也会比之前有所上升。有些孕妈可能会忍不住吃大量的巧克力等甜品，但这些甜品中含有极高的糖分，很容易导致孕妈体重增加，甚至诱发妊娠并发症。所以，要注意适量摄入甜食，不可过多。

2.补充钙物质

从孕中期开始，胎儿由于自身骨骼发育的需要，会开始从母体中摄...

当孕期步入第6个月，孕妈的身体新陈代谢会较之前更快，对各种营养的需求也会越来越高。在此时，不仅要注意给孕妈补充维生素、蛋白质、微量元素等人体必须的营养物质，还要注意摄入铁元素以保证孕妈体内血量充足，以及补充胆碱等有助于宝宝大脑发育的元素。那么，在孕6月，具体有哪些需要孕妈格外注意的事项呢？

一、饮食注意事项

1.补铁要充分

孕6月时，胎宝需要的血量会较之前增加更多，所以孕妈千万不能忽视“补铁”这件事。铁元素能够促进红细胞的合成，以使血液发挥输送氧气等作用。如果孕妈体内缺少铁，就容易感到头晕、疲劳，甚至出现贫血的症状。所以孕妈在此期间依然要注意好补铁。含铁的食物包括：瘦肉、鸡蛋、鱼、樱桃等。孕妈可根据自己的喜好从中挑选进行食用。

2.饮食要清淡

如果此时孕妈饮食中...

孕期的第七个月，是一个转折点，意味着孕妈即将从孕中期进入孕晚期。此时的孕妈身体与前些时候相比发生了一些变化，因此饮食上也需要做出些许调整。孕7月的孕妈在这时依然需要为分娩做准备，补充足够的蛋白质、维生素、铁、钙等，但同时也需要吃些易于消化的食物，避免体重飙高而引起妊娠高血压。

一、饮食注意事项

1.要吃容易消化的食物

孕7月时，孕妈的子宫会迅速增大，这就很容易压迫到胃部，导致胃在消化食物的过程中存在障碍。所以，这时候孕妈要注意多吃些容易消化的食物，比如新鲜蔬菜、豆腐、海产品等，如此便可减轻胃的负担，以防身体因消化不良而引发病症。

2.不能摄入过多的糖分

妊娠高血压综合症是在孕中期出现的最为可怕的症状。如果孕妈在此时摄入的糖分过多，就很容易引起“三高”现象。不仅会...

当孕妈到了孕期的第八个月时，就表示已经顺利步入孕晚期了。这时候的孕妈不仅由于下肢水肿而开始行动费力，同时也会出现胎动更加明显、夜里难以入睡等情况。此时孕妈的胃口并不会太好，可以适当地吃些易消化的食物，并且要注意增加蛋白质和热量的吸收，为身体补充充分的营养。那么，孕8月的孕妈在饮食方面，具体有哪些需要注意的事项呢？我们一起来看看吧！

一、饮食注意事项

1.补硒消肿，预防妊娠高血压

硒是一种能够降低血压、消除水肿，预防蛋白尿的营养元素。怀孕后，由于激素水平发生变化，孕妈体内的硒含量会逐月下降，尤其是在孕晚期，因此也就使妊娠高血压综合症的发病几率大大提升。所以这就需要孕妈每天至少摄入100微克左右的硒元素，以防血压过高。

2.增加铜摄入，防止胎膜早破

在怀孕晚期，会有...

近日，高圆圆产后现身，身材苗条，就像又回到了少女时期。其实很多孕妈看到明星生产后总是羡慕，为什么明星都是长胎不长肉，就像怀了个“假孕”！其实这和孕期的营养补充有很大关系，很多孕妈怀孕后随之而来的就是长辈们的各种“支招”，长辈都认为孕妈越能吃，宝宝就长得越好，如果妈妈的体重增加的多，宝宝的个头就更大也就越健康。

孕期营养的补充是非常有讲究的，准妈妈们孕期到底该怎么做，才能保证长胎不长肉？今天的推文，咱们就来摆一摆，孕期到底怎么吃~

一、孕期能量需求

整个孕期，想要“长胎不长肉”，首要的一点就是：控制每日总热量摄入。一个正常成年人，每天需要的能量大概是1800卡。宝宝从母体汲取足够的卡路里以及营养过后，母亲摄取的多余热量会被母体代谢吸收，还会造成孕期肥胖与妊娠糖尿病的风险升高。

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怀孕之后，由于生理、心理等因素，有些孕妈经常会被睡眠问题所困扰。睡眠质量不好不仅会让孕妈心情烦躁、焦虑消沉，还会对身体的各项机能造成伤害，而胎中的宝宝也难免会受到影响。那么，有哪些食物能够安神助眠、提高孕妈的睡眠质量呢？

一、果蔬

新鲜的果蔬中含有丰富的维生素物质，能够有效的保障孕妇及胎儿的健康，同时还能使胎儿发育的更好。

二、冬瓜和西瓜

西瓜、冬瓜能够止渴、利尿、消肿。当孕妇被水肿折磨的睡不着觉时，可以吃些西瓜和冬瓜来排出体内多余的水分，缓解水肿问题。

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近些年来，儿童的视力普遍都有下降的趋势。我们在街上常常能看到一些可爱的小朋友，小小年纪却戴上了一副大大的眼镜。这可能是因为后天用眼不当，但，也有可能是先天因素造成的。其实，准妈妈在孕期时的饮食习惯，会直接地影响到宝宝的视力发育哦！所以准妈妈要多多注意孕期的饮食，以防对宝宝有不良的影响。接下来，就让小编为准妈妈们介绍几类有利于胎中宝宝视力健康的食物吧！

一、钙类

钙类中含有丰富的蛋白质，能够促进骨骼发育，从而保证胎宝的身体机能正常发展。如果宝宝在胎中时缺钙，在降生后，其身体素质会低于补钙充足的宝宝。而在孕期，若准妈妈没有摄入足够的钙质，所生的小宝宝视力差的几率会远远大于不缺钙的宝宝。因此，补充钙类是最基础且必要的。

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