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    【导读】孕妇补血最佳选择包括富含铁质的食物,因为铁是制造红细胞的关键成分。推荐的食物有红肉(如牛肉、羊肉),这些肉类中的铁更容易被人体吸收。此外,猪肝和其他动物肝脏含铁量也很高,但需适量食用。植物性食物如菠菜、甜菜、南瓜以及各种豆类亦含有丰富的铁质,不过植物性铁质的吸收率相对较低。为了提高铁的吸收率,可以增加维生素C的摄入,如通过食用橙子、草莓、西红柿和柑橘类水果。同时,避免与茶、咖啡等含单宁酸的饮料同食...